Estamos volando a Venezuela. ¿Cómo lidiar con la diferencia horaria?
La regla principal el primer día después de la llegada es no dormir la siesta durante el día ni acostarse temprano en la noche. Trata de mantenerte despierto tanto como puedas hasta tu hora habitual de dormir (pero según la hora venezolana). De esta manera, te adaptarás rápidamente. Es más difícil en la dirección opuesta, en mi opinión, toma más tiempo ajustarse, pero después de aproximadamente 5 días, te sentirás normal nuevamente.
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Tomamos melatonina, ayuda a adaptarse.